ひとり風呂“20分だけ”が、思っている以上に心を助けてくれた話

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― がんばらないための、静かなセルフケア ―

毎日を回していると、
「自分のための時間」を取ることに、
どこか後ろめたさを感じてしまいますよね。

休みたいわけじゃない。
逃げたいわけでもない。
ただ、ほんの少しだけ、一人になりたい。

そんな気持ちを抱えたまま、
今日も一日を終わらせているママは、
きっと少なくないと思います。

20分は、わが家で無理なく確保できた時間でした。
10分でも、30分でも、あなたの「心が落ち着く時間」なら十分なんですよね。
その時間があるだけで、夜の対応も、昼の抱っこも、少しだけやさしくなれる日があります。

「ひとりになりたい」と言えなかった、あの頃の私

本当は少しだけ一人になりたくても、
それを口にする余裕すらなかった時期がありました。

自分よりも、
家族の都合や流れを優先するのが当たり前で、
「今は疲れている」と認めることさえ、
どこか甘えのように感じていたんです。

夫に思い切って「20分だけ」と伝えてみたことが、
思っていた以上に、心を軽くしてくれました。

夜の対応や、昼の抱っこで余裕がなくなると、「一人になりたい」なんて言い出せなくなる日もありますよね。もし今まさにその渦中なら、こちらの記事もそっと置いておきます。

長い時間じゃなくていい。
特別な準備もいらない。
「ひとりでお風呂に入る時間がほしい」
そう正直に言えたこと自体が、
私にとっては小さな一歩でした。

ただ湯船につかるだけでもいいけれど、
少しだけ工夫をすると、
お風呂の時間はちゃんと「休息」になります。

それは、
「また明日がんばるため」の工夫ではなく、
「今、力を抜くため」の工夫です。

明るさを変えるだけで、
体も心も
「もう緩んでいいんだ」と感じ始めます。

特別なライトがなくても、
脱衣所の電気だけにして、
お風呂場の電気を消すだけで十分。

それだけで、
脱衣所の電気がやさしくお風呂場を照らしてくれて、
癒しの空間にできるんです。

香りや温かさが加わると、
お風呂の時間が
「ただの習慣」から
「自分に戻る時間」に変わります。

ひとりでお風呂に入る日は、
香りがあるだけで、
「もう今日はここまででいいんだ」と、
気持ちが切り替わります。

私がよく使っているのは、
こちらです。

何も考えずに、
まずは体だけでもゆるめたい日があっても、いいですよね。

疲れを終わらせたい日に、そっと頼っているのが
こちらです。

休むことは、
何かをサボることでも、
甘えることでもありません。

一日を終わらせるために、
必要な時間だったんだと、
今は思います。

ひとり風呂の20分は、
何かを変えるための時間ではありません。
ただ、今日の自分を、
いったん終わらせるための時間です。

ちゃんと休んでから戻る。
それだけで、
家族に向ける気持ちも、
自分に向ける目も、
やわらかくなる。

毎日じゃなくていい。
うまくできなくてもいい。
思い出したときに、
「今日は20分だけ」と決められたら、それで十分です。

もし今、夜や育児で心が張りつめているなら、同じように「大丈夫」を増やせる記事もあります。必要なときに、思い出してもらえたらうれしいです。
▶︎ 夜中のトイレ泣きがつらい夜に。安心ポイントと対応のコツ
▶︎ 「抱っこ〜！」にくたびれた日に。子どもの心のサイン

湯船に身をあずける時間は、格別です。

けれど、
忙しい日は。

ほんの30秒でも。