わたしの頭のなか

初日からいきなり雨。でも、元サッカー少年は2分動いた。① 今朝のからだの記録体重 １００．４kg② 今日の積み重ね・朝、食後１０～３０分以内に２分その場で足踏み③ 今日のごはん・朝サラダ：レタス、ごぼうサラダ汁物：もずく、長ねぎのみそ汁主食...

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。実際に使用し、本当に良いと感じたもののみご紹介しております。深呼吸が大事なのは、心と体の両方に、やさしく作用してくれるからです。ストレスや不安が続くと、私たちの体は無意識にこわばります。呼吸は浅く...

※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。実際に使用し、本当に良いと感じたもののみご紹介しております。― がんばらないための、静かなセルフケア ―毎日を回していると、「自分のための時間」を取ることに、どこか後ろめたさを感じてしまいますよね...

ママのセルフケアが大事な理由。それは一言で言えば、**「家族の心の土台になる人だから」**なんですよね。ママって、子どもや家族の気持ちを、いつも一番に考える存在。だからこそ、自分のことは、つい後回しになってしまう。疲れていても、不安でも、「...

「暇になっちゃうのよ〜」の奥にある、ほんとうの想い先日、こんなやりとりがありました。2歳の娘が再来年幼稚園に行くようになると話していたママ友。「それがどうしようかと思って！**暇になっちゃうのよー！**趣味とかもないし」と話していました。こ...

実家に帰省したある日、押し入れの奥から、一枚の着物がそっと顔を出しました。それは、母が生前とても大切にしていた、おばあちゃんの着物。母自身は一度も袖を通すことがなかったのに、ずっと手放さずに取っておいた——そんな着物でした。　触れてみると、...

では、一年の新しいスタートをきるために、「立春大吉」、やってみましょう。準備から始まる、小さなととのえ時間■「白い紙」について特別な和紙である必要はないですよ。ただ、できればツルツルしたコピー用紙よりも、少し風合いのある白い紙の方が、氣が整...

今年（2026年）の 立春（りっしゅん） は、2月4日（水） です。これは暦（にじゅうしせっき）上で 冬から春へ移る日 とされていて、太陽の動き（太陽黄経が315度になる瞬間）に基づいて決められています。暦の上ではこの日から春が始まり、「一...

昨日決めた通り、今日は三橋総合公園に行こう🎶急いで洗濯物を干す。でも、朝洗濯物を干している時に思った。　公園でお弁当を食べる気温ではない…。だって気温3℃だもん😂ムリムリ。やーめた。　でも公園には行きたい。ので、行ってきました！　　三橋総合...

昨日、大宮のSOGOに用事があり、夫と2歳の息子の3人で出かけました。まだオープン前だったので、どうしようかと駅前で考えていると夫が機転を利かして「新幹線でも見に行く？」と、なんとも粋な提案！──そのまま駅のホームへ。大宮駅は新幹線のりばか...